Jan
Renang merupakan olahraga yang dilakukan di air. Renang sangat baik untuk kesehatan. Inilah manfaat renang untuk kesehatan.
Apa saja manfaat renang untuk kesehatan?
Renang merupakan olahraga yang menggunakan seluruh otot tubuh. Ini sangat baik untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat renang.
Baik untuk otot yang berkinerja buruk
Berenang adalah latihan yang komprehensif dan menyeluruh. Jadi, saat Anda bekerja melawan air, Anda mendarat dengan menggunakan sebagian besar otot yang tidak digunakan di tubuh Anda.
Banyak wanita menderita sakit punggung bagian bawah yang mengganggu, jika Anda salah satunya maka mungkin sudah saatnya Anda berenang dan mengucapkan selamat tinggal pada sakit punggung dengan berenang.
Ini bermanfaat bagi orang dengan multiple sclerosis. Air membuat anggota badan menjadi ringan dan membantu dalam berolahraga tanpa terlalu sakit. Resistensi yang sangat lembut diberikan oleh air yang bekerja untuk orang yang menderita multiple sclerosis.
Dalam satu studi tertentu, program renang 20 minggu telah menunjukkan hasil yang baik pada orang dengan multiple sclerosis. Mereka telah melaporkan penurunan yang signifikan dalam rasa sakit, kelelahan dan kecacatan.
Baca juga: Manfaat berenang untuk fisik dan mental
Membakar kalori
Berenang adalah salah satu olahraga yang paling banyak dicoba dan diuji untuk membakar kalori. Anda akan terkejut mengetahui bahwa berenang dengan kecepatan biasa membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan kaki.
Saat membandingkan berenang dengan berlari, berenang di sekitar kolam membakar lebih banyak kalori daripada berlari selama satu jam. Berenang selama satu jam yang berat dapat membakar hingga 715 kalori. Berlari dengan kecepatan 5 mph untuk jangka waktu yang sama hanya membakar 606 kalori.
Seseorang dengan berat 160 pon membakar sekitar 423 kalori saat berenang dengan kecepatan rendah atau sedang. Orang yang sama akan membakar 314 kalori dengan berjalan dengan kecepatan 3,5 mil per jam selama satu jam.
Yoga untuk orang yang sama dapat membakar 183 kalori per jam. Dalam hal membakar kalori, berenang adalah salah satu cara terbaik dan paling efisien untuk melakukannya.
Latihan tubuh lengkap
Berenang menjadi latihan multi-segi membantu membangun kekuatan dan daya tahan Anda, membuat Anda lebih gesit, dan mengencangkan otot Anda. Itu menjadi manfaat renang untuk kesehatan.
Untuk mengusir kebosanan, cobalah bereksperimen dengan berbagai gaya renang yang ditawarkan seperti gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung. Masing-masing gaya ini membahas otot yang berbeda sehingga sangat bermanfaat.
Saat Anda berenang, Anda menggunakan lebih banyak kelompok otot untuk mendorong diri Anda melewati air. Lengan Anda menarik sementara kaki Anda menendang. Seluruh tubuh Anda memanjang sebagai hasilnya dan Anda menjadi lebih fleksibel. Berenang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh.
Berenang baik untuk asma
Ini adalah aktivitas yang bagus untuk orang yang menderita asma. Faktanya, berbagai teknik pernapasan menahan napas di bawah air telah diketahui dapat meningkatkan kapasitas paru-paru pada banyak pasien asma.
Penderita asma, terutama mereka yang menderita asma akibat olahraga, mungkin mengalami kesulitan bernapas karena saluran bronkial berkontraksi karena kehilangan panas dan kelembapan. Ketika udara kering dan/atau dingin di luar, ini terjadi.
Karena kelembaban di dalam air menggantikan kelembaban yang dihembuskan selama pernapasan intens, membuat berenang adalah olahraga yang ideal untuk pasien asma.
Di sisi lain, juga telah diamati bahwa beberapa pasien mengalami peningkatan kejadian serangan asma karena bahan kimia yang digunakan di kolam renang. Jadi, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang ideal untuk Anda.
Itu dia berbagai manfaat renang untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan.
Sumber: https://pharmeasy.in/blog/14-health-benefits-of-swimming/
