Meditasi bertujuan untuk mendapatkan ketenangan dan kenyamanan. Berikut ini jenis-jenis meditasi yang biasa dilakukan.

Mengenal meditasi dan manfaatnya untuk kesehatan 

Meditasi telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Meditasi pada awalnya dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan kehidupan yang sakral dan mistis. Saat ini, meditasi umumnya digunakan untuk relaksasi dan pengurangan stres.

Meditasi dianggap sebagai jenis pengobatan pelengkap pikiran-tubuh. Meditasi dapat menghasilkan keadaan relaksasi yang dalam dan pikiran yang tenang.

Selama meditasi, Anda memusatkan perhatian dan menghilangkan aliran pikiran campur aduk yang mungkin memenuhi pikiran Anda dan menyebabkan stres. Proses ini dapat menghasilkan peningkatan kesejahteraan fisik dan emosional.

Meditasi mungkin juga berguna jika Anda memiliki kondisi medis, terutama yang dapat diperburuk oleh stres.

Sementara semakin banyak penelitian ilmiah mendukung manfaat kesehatan dari meditasi, beberapa peneliti percaya itu belum mungkin untuk menarik kesimpulan tentang kemungkinan manfaat meditasi.

Dengan mengingat hal itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu orang mengelola gejala kondisi seperti:

• Kecemasan
• Asma
• Kanker
• Sakit kronis
• Depresi
• Penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Sindrom iritasi usus
• Masalah tidur
• Sakit kepala tegang

Meditasi bukanlah pengganti pengobatan medis tradisional. Tapi itu mungkin tambahan yang berguna untuk perawatan Anda yang lain.

Artikel terkait: Cara meningkatkan stamina

Jenis-jenis meditasi

Meditasi adalah istilah umum untuk banyak cara untuk mencapai keadaan rileks. Ada banyak jenis meditasi dan teknik relaksasi yang memiliki komponen meditasi. Semua berbagi tujuan yang sama untuk mencapai kedamaian batin. Berikut ini adalah beberapa jenis meditasi:

Meditasi yang dipandu

Kadang-kadang disebut imajinasi atau visualisasi terpandu. Dengan metode meditasi ini Anda membentuk gambaran mental tentang tempat atau situasi yang Anda rasa santai.

Anda mencoba menggunakan indra sebanyak mungkin, seperti bau, pemandangan, suara, dan tekstur. Anda mungkin dibimbing melalui proses ini oleh seorang pemandu atau guru.

Meditasi mantra

Dalam jenis meditasi ini, Anda diam-diam mengulangi kata, pikiran, atau frasa yang menenangkan untuk mencegah pikiran yang mengganggu.

Meditasi kesadaran (mindfulness)

Jenis meditasi ini didasarkan pada kesadaran, atau memiliki kesadaran dan penerimaan yang meningkat untuk hidup pada saat ini.

Dalam meditasi mindfulness, Anda memperluas kesadaran Anda. Anda fokus pada apa yang Anda alami selama meditasi, seperti aliran napas Anda. Anda dapat mengamati pikiran dan emosi Anda. Tapi biarkan mereka berlalu tanpa penghakiman.

Qigong

Latihan ini umumnya menggabungkan meditasi, relaksasi, gerakan fisik, dan latihan pernapasan untuk mengembalikan dan menjaga keseimbangan. Qi gong adalah bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok.

Tai Chi

Ini adalah bentuk pelatihan seni bela diri Cina yang lembut. Dalam tai chi, Anda melakukan serangkaian postur atau gerakan mandiri dengan cara yang lambat dan anggun sambil berlatih pernapasan dalam.

Meditasi transendental

Meditasi transendental adalah teknik alami yang sederhana. Dalam bentuk meditasi ini, Anda diam-diam mengulangi mantra yang ditugaskan secara pribadi, seperti kata, suara, atau frasa, dengan cara tertentu.

Bentuk meditasi ini memungkinkan tubuh Anda untuk menetap dalam keadaan istirahat dan relaksasi yang mendalam dan pikiran Anda mencapai keadaan kedamaian batin, tanpa perlu menggunakan konsentrasi atau usaha.

Artikel terkait: Trik menurunkan berat badan secara sehat

Yoga

Anda melakukan serangkaian postur dan latihan pernapasan terkontrol untuk meningkatkan tubuh yang lebih fleksibel dan pikiran yang tenang. Saat Anda bergerak melalui pose yang membutuhkan keseimbangan dan konsentrasi, Anda didorong untuk kurang fokus pada hari sibuk Anda dan lebih fokus pada saat ini.

Itulah jenis-jenis meditasi yang bisa Anda coba untuk menenangkan diri dan pikiran.

Sumber:

https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/