Ginjal merupakan organ tubuh yang memiliki peran penting dalam proses penyaringan cairan dalam tubuh. Sebagai sistem sekresi, ginjal perlu dijaga kesehatannya. Ginjal memiliki fungsi utama dalam penyaringan produk limbah dalam tubuh, kelebihan cairan, dan pengotor lain dalam darah.

https://pantirapih.or.id/

Tips menjaga ginjal tetap sehat

Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh dapat menjalankan fungsinya dnegan baik. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat:

Tetap aktif dan bugar

Olahraga teratur, selain baik untuk menurunkan berat badan juga dapat menurunkan riisko penyakit ginjal kronis. Ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, dimana keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan, berlari, bersepeda, dan bahkan menari sangat baik untuk kesehatan. Anda bisa mencari aktivitas yang membuat Anda sibuk dan bersenang-senang. Hal tersebut akan lebih mudah untuk dilakukan dan mendapatkan hasil yang bagus.

Mengendalikan kadar gula darah

Orang yang memiliki diabetes, dapat mengalami kerusakan ginjal. Apabila sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, maka untuk menyaring darah, ginjal dipaksa bekerja ekstra keras.

Selama bertahun-tahun, hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa. Mengontrol gula darah menjadi tips menjaga ginjal tetap sehat dan terhindar dari risiko kerusakan. Jika kerusakan diketahui lebih awal, dokter dapat mengambil langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.

Memantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Apabila tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, itu bisa membawa dampak yang signifikan pada tubuh.

Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi berada antara nilai tersebut dan 139/89. Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah pada saat ini.

Jika pembacaan tekanan darah secara konsisten di atas 140/90, mungkin memiliki tekanan darah tinggi. Anda perlu berbicara dengan dokter mengenai pemantauan tekanan darah secara teratur, membuat perubahan gaya hidup, dan meminum obat yang diperlukan.

Memantau berat badan dan makan makanan yang sehat

Sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal berisiko dialami oleh orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Itu termasuk penyakit jantung, diabetes, dan penyakit ginjal. Memantau berat badan menjadi tips menjaga ginjal tetap sehat.

Diet sehat yang rendah daging olahan, sodium, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, biji-bijian, ikan, blueberry, dan banyak lagi.

Minum banyak cairan

Minum delapan gelas air sehari sangat diperlukan, tetapi itu adalah tujuan yang baik karena mendorong untuk tetap terhidrasi. Mengkonsumsi asupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal.

Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal Anda. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Konsumsi cairan usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari. Berapa banyak air yang dibutuhkan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup.

Faktor-faktor seperti jenis kelamin, olahraga, iklim, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah Anda sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian.

Orang yang sebelumnya memiliki batu ginjal perlu konsumsi lebih banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu di masa depan.

Jangan merokok

Merokok merusak pembuluh darah tubuh. Hal ini menyebabkan darah mengalir lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal. Tips menjaga ginjal tetap sehat selanjutnya yaitu dengan berhenti merokok.

Merokok juga menempatkan ginjal pada peningkatan risiko kanker. Jika berhenti merokok, risiko akan turun. Itu, membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.

Membatasi minum obat yang dijual bebas

Jika secara teratur minum obat pereda nyeri yang dijual bebas (over the counter atau OTC), mungkin menyebabkan kerusakan ginjal.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen, dapat merusak ginjal jika meminumnya secara teratur untuk sakit kepala, nyeri kronis, atau radang sendi.

Kemungkinan besar, orang tanpa masalah ginjal yang minum obat sesekali akan sembuh. Namun, jika menggunakan obat-obatan ini setiap hari, hal itu dapat mempertaruhkan kesehatan ginjal. Bicarakan dengan dokter tentang perawatan yang aman untuk ginjal jika Anda mengatasi rasa sakit.

Dengan menerapkan tips menjaga ginjal tetap sehat, Anda bisa menjaga kesehatan ginjal dengan baik. Untuk memantau kesehatan, Anda bisa membeli berbagai peralatan kesehatan di Syaf Unica Indonesia.