Mata merupakan alat indera yang perlu dijaga. Namun, pada era yang serba digital ini, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Untuk itu, pada artikel kali ini kami akan memberikan beberapa tips menjaga pengelihatan untuk Anda.

https://www.eyeluxoptometry..com

Tips agar pengelihatan terjaga

Untuk menjaga mata agar tetap sehat dan terawat, berikut ini kami akan memberikan beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

1. Pemeriksaan mata secara rutin

Kunjungan ke dokter mata perlu dilakukan setidaknya setahun sekali. Dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan untuk menentukan seberapa kuat penglihatan atau seberapa sehat mata. Berdasarkan tes, biasanya akan diberikan sepasang lensa baru untuk kacamata atau obat-obatan apabila diperlukan.

Salah satu masalah kesehatan mata yaitu miopia telah menjadi epidemi, terutama pada anak-anak. Menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur menjadi cara terbaik untuk menjaga mata dari miopi.

Ini juga dapat menangkal katarak, ablasi retina, glaukoma, juga semua kondisi mata yang sangat mengancam penglihatan.

2. Melakukan diet sehat

Tips agar pengelihatan terjaga ini merupakan cara kuno dan pasti untuk menjaga kesehatan mata Anda. Terdapat makanan tertentu yang dapat meningkatkan penglihatan dan membalikkan efek penuaan. Pastikan Anda menambahkan beberapa makanan ini dalam diet sehat Anda:

• Ikan berminyakyang mengandung asam lemak omega 3 seperti tuna, salmon, trout, sarden, mackerel, teri, herring, dan lainnya.
• Semua jenis biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti kenari, kacang brazil, kacang tanah, kacang mete, biji chia, biji rami, biji rami.
• Makanan berwarna oranyeseperti wortel, labu siam, melon, paprika merah, dan paprika kuning.
• Telur, kedelai, produk susu dan sumber protein vegetarian
• Semua sayuran berdaun hijauyang bisa didapatkan seperti bayam, kangkung, dan sawi.
• Pola makan yang sehatjuga mengurangi kemungkinan menjadi gemuk, terkena diabetes atau hipertensi, yang juga menjadi penyebab utama masalah mata.

3. Diabetes dan kesehatan mata

Obesitas dan diabetes berkaitan erat dengan potensi masalah mata. Obesitas dikaitkan dengan diabetes tipe II. Sementara itu, diabetes berkaitan dengan risiko glaukoma dan retinopati yang lebih tinggi.

Melakukan olahraga secara teratur, mengontrol diet, dan menjaga tekanan darah dan kolesterol yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan manajemen diabetes. Hal ini dapat membantu menghindari risiko kondisi mata dan masalah operasi pengobatan glaukoma yang mahal.

4. Berhenti merokok

Siapa sangka, merokok tidak hanya dapat merusak paru-paru, namun juga bisa menyebabkan katarak. Berhenti merokok menjadi tips agar pengelihatan terjaga. Merokok dapat merusak saraf optik dan menyebabkan degenerasi makula, sehingga jika Anda seorang perokok berat, berhentilah sekarang.

Merokok juga meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia, glaukoma, sindrom mata kering. Merokok juga menjadi penyebab uveitis yang merupakan peradangan pada lapisan tengah mata. Berdasarkan penelitian, perokok memiliki risiko 2,2 kali lebih besar mengalami kerusakan mata.

5. Menggunakan kacamata hitam

Sinar UV dari matahari dapat membahayakan mata. Itu dapat menyebabkan degenerasi makula, katarak dan bahkan dapat menyebabkan kebutaan sementara. Menggunakan kacamata hitam dapat melindungi Anda dari sinar UV terburuk.

Apabila pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk menatap layar komputer selama 8 jam berturut-turut, Anda perlu menerapkan beberapa tindakan pencegahan ekstra.

 6. Mengistirahatkan mata

Ketika sedang bekerja menggunakan gadget, sekali setiap 30 menit, alihkan pandangan dari layar dan tutup mata selama 15 detik. Kemudian buka dan kedipkan mata dengan cepat, ini akan melapisi mata Anda dengan lapisan kelembapan.

Bekerja di depan layar terus-menerus bekerja dan tidak berkedip mata dalam waktu lama dapat menyebabkan sindrom penglihatan komputer. Ini menyebabkan ketegangan mata, penglihatan kabur, dan ketidaknyamanan.

7. Latihan mata

Secara berkala, Anda perlu melakukan latihan sederhana untuk menjaga kesehatan mata. Tips agar pengelihatan terjaga yaitu dengan menatap objek yang jauh selama 15 detik, alihkan pandangan ke objek yang lebih dekat, dan terus menatapnya selama 15 detik. Ulangi siklus ini 4-5 kali.

Biasakan untuk melakukan ini secara konsisten untuk menjaga mata dari ketegangan dan ketidaknyamanan yang tidak perlu.

Anda tidak boleh menganggap remeh kesehatan mata. Hal yang perlu diingat juga yaitu pastikan tangan Anda bersih sebelum menyentuh mata. Itu beberapa tips agar pengelihatan terjaga yang bisa Anda terapkan.

Dapatkan Snellen Test Card OneMed dengan membelinya di Syaf melalui website.

Website || Syaf.co.id