Bagaimana Efek Terlalu Banyak Makan Daging? Part 1

Terlalu Banyak Makan Daging

Daging merupakan sumber protein. Namun, apa akibatnya bagi tubuh jika seseorang terlalu banyak makan daging? Temukan jawabannya berikut ini.


Efek terlalu banyak makan daging

Ada berbagai pendapat tentang apakah makan daging itu baik atau buruk untuk Anda. Meskipun jawaban yang tepat masih sangat kabur, para ahli dan peneliti telah menemukan bahwa makan terlalu banyak daging dapat memperburuk risiko beberapa masalah kesehatan. 

Berikut beberapa hal yang bisa terjadi pada tubuh jika seseorang konsumsi daging dalam jumlah yang berlebih.

Mudah merasa mengantuk

Protein memiliki reputasi sebagai penyedia energi yang bertahan lama. Seseorang mungkin akan terkejut ketika diet yang memakan daging membuat dirinya lelah. 

Protein melekat pada tubuh karena butuh beberapa saat untuk dicerna, itu tidak akan memberi dorongan langsung seperti yang dilakukan karbohidrat. Karbohidrat dengan cepat terurai menjadi sumber energi tubuh yang paling tersedia, glukosa.

Karena otak hanya dapat menggunakan glukosa untuk energi, pasokan energinya dapat terhambat ketika melakukan diet mengandung protein yang lambat dicerna. 

Bahan bakarnya membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk sampai ke otak, jadi mereka sedikit kurang fokus. Hal yang sama berlaku untuk otot, yang juga menggunakan glukosa. Hasilnya yaitu kelelahan dan brain fog.

Rambut dan kulit mungkin tidak terlihat terbaik

Jika porsi daging berlebihan, kemungkinan besar seseorang akan mengurangi kelompok makanan lain. Vitamin C jarang ditemukan dalam produk hewani. Jadi jika seseorang makan daging sebagai pengganti produk, ia bisa kekurangan vitamin C. 

Peran vitamin C yaitu pembentukan kolagen, protein yang memberi struktur pada kulit, rambut, kuku, tulang, dan lainnya. Jika seseorang kekurangan, ia mungkin melihat perubahan dalam tubuhnya. 

Terlalu banyak makan daging membuat kulit mereka bisa kasar dan bergelombang. Mereka mungkin melihat beberapa pertumbuhan rambut tubuh yang menarik.

Bisa lebih sering sakit

Kulit bukan satu-satunya tempat seseorang akan melihat kekurangan vitamin C. Jika seseorang merasa tidak bisa melawan flu, ia mungkin ingin mengubah kebiasaan makannya. 

Jika seseorang menjalani diet keto, ia mungkin tidak makan banyak buah. Buah merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik. Untungnya, bisa juga mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari sayuran, seperti brokoli dan paprika.

Bisa menyebabkan sembelit

Daging hampir tidak memiliki serat, yang biasanya bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Sembelit dan buang air besar yang menyakitkan adalah beberapa tanda pertama seseorang kekurangan serat. 

Dapatkan sistem pencernaan teratur lagi dengan menambahkan karbohidrat sehat seperti biji-bijian atau lebih baik lagi buah-buahan dan sayuran. 

Menempatkan hati dalam bahaya

Manfaat lain dari serat adalah membantu menjaga tubuh dari menyerap kolesterol. Itu dapat melindungi jantung. Jika pilihan daging adalah daging merah dan olahan, terutama dengan mengorbankan produk, biji-bijian, dan sumber serat lainnya, itu mengorbankan pada jantung. 

Jenis daging tersebut tinggi lemak jenuh, yang menurut penelitian meningkatkan kolesterol LDL “jahat”, maka itu akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

The American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi lemak jenuh 5 hingga 6 persen dari total kalori, atau 13 kalori dalam diet 2.000 kalori. 

Itulah informasi mengenai efek terlalu banyak makan daging. Pastikan asupan gizi harian Anda seimbang agar tubuh Anda tetap sehat. Baca bagian 2 dari artikel ini di sini.

Dapatkan berbagai peralatan kesehatan berkualitas dengan harga terjangkau di Syaf Unica Indonesia.

Efek Makan Nasi Berlebihan

Tinggalkan Balasan