Des
Telur merupakan sumber protein hewani. Simak berbagai manfaat konsumsi telur dan efek sampingnya berikut ini.
Apakah telur baik dikonsumsi tiap hari?
Telur tidak diragukan lagi salah satu sumber protein paling sehat. Baik merebus, mengukus, atau bahkan mengocok telur, mereka tidak pernah gagal dan dikenal sangat sehat.
Telur dianggap sebagai salah satu makanan bergizi dunia. Ada beberapa hal yang menempatkan telur di bawah reputasi buruk.
Jika kita melihat profil nutrisi telur, ia hanya memiliki 75 kalori dengan 7 gram protein berkualitas tinggi. Tidak hanya itu, satu butir telur mengandung zat besi, beberapa mineral & vitamin dan hanya 5 gram lemak.
Baca juga: Lakukan ini saat konsumsi makanan berminyak
Apa saja manfaat konsumsi telur?
Sesuai penelitian, makan dua telur sehari dapat meningkatkan sel darah merah dalam darah. Itu dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, membuat kenyang lebih lama. Makan telur setiap hari adalah cara untuk tetap sehat.
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa manusia yang sehat dapat mengkonsumsi 2 butir telur sehari setiap hari. Berikut ini berbagai manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi telur.
Penurunan berat badan
Telur adalah makanan kuat yang merupakan kombinasi bintang dari protein dan lemak. Ketika dikonsumsi setiap hari, itu tidak hanya membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Tetapi juga dapat membantu dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Namun, waktu konsumsi memainkan peran penting dalam memutuskan bagaimana hal itu dapat menguntungkan Anda. Telur, saat dimakan saat sarapan, membuat Anda kenyang. Selain itu mendukung metabolisme, dan juga bisa mengendalikan nafsu makan.
Penambah kekebalan
Telur adalah salah satu makanan murah yang memberi Anda energi yang cukup untuk memulai hari Anda. Selain itu, telur dapat diolah dengan mudah juga.
Kuning telur dikatakan mengandung vitamin D. Ini yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari pilek dan flu juga. Fungsi lainnya juga penambah kekebalan yang hebat. Itu karena mengandung berbagai mineral dan vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.
Meningkatkan kesehatan otak
Telur, bila dikonsumsi setiap hari, dapat meningkatkan kesehatan kognitif. Itu karena telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk pikiran yang hebat. Telur memiliki vitamin B12, B6, Kolin dan Folat.
Nutrisi ini mengatur suasana hati dan memori seseorang. Dikatakan juga bahwa sebutir telur mengandung 26% dari nilai kolin yang direkomendasikan wanita setiap hari. Ini merupakan salah satu manfaat konsumsi telur.
Meningkatkan kolesterol ‘baik’
Kolesterol memainkan peran penting dalam reputasi telur karena banyak yang percaya itu meningkatkan kadar kolesterol.
Sebaliknya, ketika mengonsumsi telur dalam diet Anda setiap hari, itu meningkatkan kolesterol baik yaitu HDL. Ini telah didukung oleh berbagai penelitian selama bertahun-tahun.
Membuat kulit lebih sehat
Selenium adalah bagian penting dari kesehatan kulit dan telur adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Satu besar mengandung 28 persen nilai selenium harian yang direkomendasikan. Ketika Anda makan telur setiap hari, itu memberi nutrisi pada kulit Anda dan juga membuatnya tetap sehat.
Bagaimana efek samping makan telur setiap hari?
Jika kita melihat berbagai penelitian, tidak ada satupun yang menunjukkan efek samping dari makan telur setiap hari. Namun, sebagian besar peneliti telah berulang kali menegaskan bahwa seseorang harus membatasi nilai asupan harian telur.
Seharusnya tidak melebihi 1-2 telur sehari. Juga, penting untuk memperhatikan pasangan makanan Anda dengan apa yang Anda makan dengan telur. Seseorang mungkin memiliki alergi terhadap telur dan olahannya. Jika mengalami alergi, maka konsumsi telur perlu dihindari.
Sekian informasi mengenai manfaat konsumsi telur dan efek sampingnya.
Sumber:
