Lakukan Ini Saat Konsumsi Makanan Berminyak!

setelah makan makanan berminyak

Konsumsi terlalu banyak makanan berminyak dapat meningkatkan risiko obesitas dan meningkatkan kadar kolesterol. Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini setelah makan makanan berminyak.


Apa yang harus dilakukan setelah makan makanan berminyak?

Apabila Anda telah mengonsumsi makanan berminyak, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan. Berikut ini adalah hal yang perlu dilakukan setelah mengonsumsi makanan berminyak.

Minum air hangat

Minum air hangat setelah mengonsumsi makanan berminyak berguna untuk menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan. Air berperan sebagai pembawa nutrisi dan produk limbah. 

Minum air panas membantu memecah nutrisi menjadi bentuk yang dapat dicerna. Usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan, apabila Anda tidak minum cukup air. Hal itu menyebabkan dehidrasi dan sembelit.

Minum minuman detoks

Setelah konsumsi makanan berminyak, Anda perlu minum minuman detoks. Ini dapat membantu membuang racun yang menumpuk di sistem tubuh. 

Beberapa peneliti menyarankan untuk melakukan program detoksifikasi. Hal itu karena detoksifikasi atau minuman detoks membantu melepaskan racun dan membantu penurunan berat badan. 

Namun, studi tersebut tidak konklusif. Sebuah studi yang dilakukan pada wanita Korea menunjukkan bahwa minum jus lemon atau mengikuti diet detoks lemon mengurangi lemak tubuh. Itu juga dapat meningkatkan resistensi insulin. Anda dapat mencoba resep minuman detoks untuk membantu merasa lebih baik setelah mengonsumsi makanan berminyak.

Baca juga: Dampak Konsumsi Berlebihan Makanan Berlemak

Jalan-jalan

Berjalan selama 30 menit setelah makan berat berguna dalam meningkatkan pencernaan. Hal tersebut dapat meningkatkan motilitas perut yang lebih baik. Selain itu juga membantu pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. 

Oleh karena itu, berjalanlah perlahan selama 30 menit setelah makan makanan berminyak untuk merilekskan tubuh.

Rencanakan makanan Anda selanjutnya

Merencanakan makanan Anda terlebih dahulu. Hal itu membantu Anda menghindari konsumsi junk food dan makanan berminyak secara impulsif. 

Jangan melewatkan sarapan. Nikmati sarapan sehat dan bergizi untuk membuat Anda tetap bersemangat menjalani hari. 

Sertakan sayuran dan biji-bijian dalam diet Anda. Jagalah diri tetap terhidrasi dengan minum air dan jus yang cukup, dan makan malam yang ringan.

Konsumsi probiotik

Asupan probiotik secara teratur membantu menyeimbangkan kesehatan pencernaan. Selain itu juga meningkatkan flora usus dan kekebalan. Anda perlu memberi asupan probiotik setelah makan makanan berminyak.

Anda dapat memiliki secangkir yogurt atau dadih. Tambahkan tempe atau nato ke dalam rencana diet Anda untuk memperkuat usus setelah mengonsumsi makanan berminyak.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin memiliki banyak manfaat. Salah satunya yaitu membantu menyediakan cukup vitamin, mineral, dan serat bagi tubuh untuk melakukan berbagai proses. 

Makan makanan berminyak yang tidak memiliki serat dan mikronutrien esensial dan tinggi lemak jenuh dan trans dapat menyebabkan konstipasi. 

Anda bisa konsumsi semangkuk buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai camilan tengah hari yang menyegarkan. Mulailah makan dengan semangkuk salad dan sayuran segar untuk melanjutkan suplai nutrisi penting ke tubuh Anda.

Tidur nyenyak

Tidur membantu meningkatkan suasana hati, menghilangkan mabuk, dan merilekskan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Oleh karena itu, rileks dan tidur nyenyak dan hindari makan emosional.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan setelah makan makanan berminyak. Semoga informasi yang kami sajikan bisa menambah wawasan Anda. Dapatkan Nesco Stik Kolesterol di Syaf. 

Sumber:

https://www.stylecraze.com/articles/things-to-do-after-eating-high-cholesterol-food/

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/things-to-do-and-avoid-after-having-too-much-oily-food/photostory/77332429.cms

Comments are closed.