Home

Mata merupakan bagian penting dari tubuh Anda. Mata sangat berguna untuk melihat dan memahami dunia di sekitar mereka. Namun, beberapa penyakit mata dapat menjadi penyebab kehilangan penglihatan, jadi penting untuk mengidentifikasi dan mengobati penyakit mata sedini mungkin.

Anda harus memeriksakan mata Anda secara rutin. Selain itu, sama pentingnya menjaga kesehatan tubuh, Anda juga perlu menjaga kesehatan mata.

Tips menjaga kesehatan mata

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu merawat kesehatan mata dan memastikan Anda melihat dengan baik, berikut ini adalah informasinya:

Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang

Anda harus rutin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Utamanya yaitu sayuran berdaun kuning dan hijau tua. Mengkonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut juga dapat membantu mata Anda.

Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan ideal sangat penting karena orang yang kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Memiliki diabetes membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena retinopati diabetik atau glaukoma.

Berolahraga dengan teratur

Olahraga sangat baik untuk kesehatan. Selain itu dapat membantu mencegah atau mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Penyakit ini dapat menyebabkan beberapa  gangguan pada mata atau penglihatan. Jadi jika Anda berolahraga secara teratur, Anda dapat menurunkan risiko terkena masalah mata dan penglihatan ini.

Mengenakan kaca mata hitam

Paparan sinar matahari dapat merusak mata Anda dan meningkatkan risiko katarak juga degenerasi makula terkait usia. Lindungi mata Anda dengan menggunakan kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100% radiasi UV-A dan UV-B.

Mengenakan pelindung mata

Untuk mencegah terjadinya cedera pada mata, Anda memerlukan pelindung mata saat bermain olahraga tertentu, bekerja di pekerjaan seperti pekerjaan pabrik dan konstruksi, dan melakukan perbaikan atau proyek di rumah Anda.

Berhenti merokok

Merokok memiliki dapat buruk bagi kesehatan. Salah satunya yaitu meningkatkan risiko terkena penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak serta dapat merusak saraf optik.

Ketahui riwayat kesehatan keluarga Anda

Faktor keturunan bisa mempengaruhi kesehatan mata, jadi penting untuk mengetahui apakah ada anggota keluarga Anda yang memilikinya. Ini dapat membantu Anda menentukan apakah Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata.

Ketahui faktor risiko Anda yang lain

Seiring bertambahnya usia, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan gangguan mata terkait usia. Penting untuk mengetahui faktor risiko Anda karena Anda mungkin dapat menurunkan risiko dengan mengubah beberapa perilaku.

Ikuti petunjuk penggunaan lensa kontak

Apabila Anda pengguna lensa kontak, pastikan untuk mencuci tangan Anda dengan baik sebelum Anda memasang atau mengeluarkan lensa kontak Anda. Ikuti juga petunjuk terkait cara membersihkannya dengan benar dan ganti lensa kontak jika diperlukan.

Mengistirahatkan mata

Jika Anda menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer atau gadget, Anda bisa lupa mengedipkan mata dan mata Anda bisa lelah. Untuk mengurangi kelelahan mata, Anda bisa mencoba aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, berpalinglah sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik.

Tes dan uji kesehatan mata

Setiap orang dianjurkan menjalani tes penglihatan untuk memeriksa penglihatan dan masalah mata. Anak-anak biasanya menjalani pemeriksaan penglihatan di sekolah atau di penyedia fasilitas kesehatan mereka selama pemeriksaan.

Orang dewasa juga bisa mendapatkan pemeriksaan penglihatan. Tetapi banyak orang dewasa membutuhkan lebih dari sekadar pemeriksaan penglihatan. Mereka membutuhkan pemeriksaan mata yang lebih komprehensif.

Mendapatkan pemeriksaan mata melebar yang komprehensif sangat penting karena beberapa penyakit mata mungkin tidak memiliki tanda-tanda peringatan. Pemeriksaan mata adalah satu-satunya cara untuk mendeteksi penyakit mata pada tahap awal, sehingga lebih mudah untuk diobati.

Tes kesehatan mata mencakup beberapa tes berikut:

• Tes bidang visual untuk mengukur penglihatan sisi (perifer) Anda. Hilangnya penglihatan tepi bisa jadi merupakan gejala glaukoma.
• Tes ketajaman visual, di mana Anda membaca grafik mata sekitar 20 kaki jauhnya, untuk memeriksa seberapa baik Anda melihat pada berbagai jarak
• Tonometri, yang mengukur tekanan interior mata Anda. Ini membantu untuk mendeteksi glaukoma.
• Dilation, yang melibatkan obat tetes mata yang melebarkan (memperlebar) pupil Anda. Ini memungkinkan lebih banyak cahaya masuk ke mata. Penyedia perawatan mata Anda memeriksa mata Anda menggunakan lensa pembesar

Jika Anda memiliki kelainan refraksi dan akan membutuhkan kacamata atau lensa kontak, maka Anda juga akan menjalani tes refraksi. Saat Anda menjalani tes ini, Anda melihat melalui perangkat yang memiliki lensa dengan kekuatan berbeda untuk membantu ahli perawatan mata Anda mengetahui lensa mana yang akan memberi Anda penglihatan paling jelas.

Itulah informasi tentang tips menjaga kesehatan mata. Semoga informasi ini bermanfaat.

Dapatkan berbagai alat kesehatan hanya di Syaf Unica Indonesia. Syaf Unica Indonesia merupakan supplier alat-alat kesehatan dan laboratorium yang sudah memiliki legalitas dan terpercaya dalam menyediakan produk berkualitas

WEBSITE : Syaf.co.id