https://www.indozone.id/

Tidak hanya menahan rasa lapar, haus, dan nafsu, puasa memiliki berbagai manfaat yaitu dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan tubuh, menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit diabetes, jantung, hipertensi, dan kanker, serta dapat memperlambat penuaan. .

Jika biasanya makan tiga kali sehari, maka saat puasa hanya boleh makan dua kali sehari, yaitu saat berbuka dan sahur. Bahkan selama bulan Ramadhan, kita dianjurkan untuk sahur agar tubuh memiliki tenaga dan kuat untuk menjalani puasa selama 14 jam.

Beberapa kebiasaan sahur yang perlu dihindari

Ada beberapa kebiasaan yang harus diperhatikan saat sahur agar tidak merasa lemas dan lapar saat berpuasa. Simak beberapa kebiasan yang yang perlu dihindari berikut ini agar Anda bisa menjalani puasa dengan baik.

1. Mengkonsumsi Kafein

Selama puasa ada baiknya untuk menghindari kebiasaan minum kopi. Hal ini harus Anda lakukan agar tidak cepat dehidrasi karena kafein bisa membuat Anda banyak buang air kecil. Kafein bersifat diuretik sehingga merangsang pembuangan urin yang membuat Anda lebih sering ke toilet.

Minuman yang mengandung kafein juga bisa memberikan efek sakit perut dan gelisah. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein saat sahur agar puasa Anda lancar hingga tiba waktu berbuka.

2. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan

Banyak orang mengira makan banyak saat sahur bisa membuat tubuh terhindar dari rasa lapar. Namun, makan terlalu banyak bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini mnjadi kebiasaan sahur yang perlu dihindari.

Salah satu hal yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak saat sahur adalah pencernaan bisa terganggu dan perut menjadi kembung. Anda hanya perlu makan sahur dalam porsi sedang dan tidak berlebihan. Selain itu, Anda juga harus mengimbanginya dengan minum yang cukup.

3. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan asin

Makan terlalu banyak makanan asin saat sahur bisa memicu rasa haus sepanjang hari. Hal ini juga akan menyebabkan lemas saat bekerja seharian. Agar tidak merasa haus saat berpuasa, ada baiknya mengurangi konsumsi makanan tinggi garam.

4. Mengkonsumsi terlalu banyak cairan

Saat berpuasa, Anda harus memenuhi kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi. Namun, banyak orang beranggapan bahwa banyak minum air putih saat sahur akan mengurangi rasa haus. Ini adalah kebiasaan sahur yang perlu dihindari.

Padahal, banyak minum air putih saat sahur bukanlah pilihan yang tepat, justru akan memicu asam lambung naik dan berujung pada retensi urin.

Oleh karena itu, Anda bisa membagi pola minum Anda dalam beberapa waktu, seperti dua gelas saat buka puasa, dua gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur. Sehingga dengan membagi pola minum maka kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi.

5. Tidur setelah makan sahur

Kebiasaan tidak sehat berikutnya yang dilakukan saat sahur adalah langsung tidur setelah makan sahur. Tidur setelah makan sahur bisa memicu GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) yang merupakan penyakit pencernaan yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Tak hanya itu, tidur setelah makan sahur juga memicu sakit tenggorokan, sembelit, dan penambahan berat badan.

Itulah beberapa kebiasaan sahur yang perlu dihindari. Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan ketika sahur agar tidak lemas dalam menjalankan ibadah puasa. Semoga ibadah puasa yang Anda jalankan mendapatkan kelancaran.

Untuk memenuhi segala kebutuhan terhadap alat-alat kesehatan, Anda bisa percayakan pada Syaf.

Website || Syaf.co.id