Jan
Beberapa tahun terakhir, infused water sangat digemari masyarakat. Berikut ini adalah manfaat infused water bagi kesehatan.
Mengenal infused water
Infused water atau air detoksifikasi dibuat dengan menambahkan berbagai kombinasi buah-buahan, rempah-rempah, dan sayuran ke dalam air. Sehingga didapatkan rasa dari bahan-bahan yang ditambahkan tersebut.
Sangat mudah untuk membuatnya di rumah, menggunakan sejumlah kombinasi yang Anda inginkan. Karena air infus buah dibuat dengan menginfus rasa (bukan membuat jus buah dan sayuran) secara alami sangat rendah kalori dan gula.
Menambahkan kombinasi yang berbeda dari rempah-rempah, buah-buahan, maupun sayuran ke dalam air Anda dapat menghasilkan kombinasi tanpa akhir yang tidak hanya lezat, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan.
Meskipun USDA menyarankan bahwa asupan air yang direkomendasikan setiap hari seseorang bervariasi sesuai dengan sejumlah faktor (seperti usia dan jenis kelamin), aturan praktis yang baik adalah mencoba mengonsumsi setidaknya delapan 8 gelas air setiap hari.
Air bisa menjadi dingin, menyegarkan, dan pasti tepat ketika Anda membutuhkan hidrasi. Tetapi beberapa orang mungkin lebih menyukai sedikit rasa dalam minuman mereka. Alih-alih beralih ke minuman sarat gula untuk dosis “rasa”, Anda dapat beralih ke infused water buah dan sayuran.
Baca juga: Makanan untuk detoksifikasi secara alami
Manfaat infused water bagi kesehatan
Manfaat utama dari minum infused water berasal dari fakta sederhana bahwa itu adalah air. Hidrasi yang memadai sangat penting untuk menjadi sehat.
Dengan menanamkan rasa lezat, banyak orang cenderung minum lebih banyak air. Infus dengan demikian bisa menjadi cara untuk membuat air lebih menarik. Beberapa manfaat kesehatan khusus dari infused water, dan air secara umum, meliputi:
Pencegahan dehidrasi
Banyak orang secara teratur mengalami dehidrasi ringan karena jadwal mereka yang padat. Namun, penting untuk diingat bahwa dehidrasi dapat menjadi masalah kesehatan yang serius. Dehidrasi parah dapat menyebabkan efek samping seperti diare, muntah, demam, cedera panas, kejang, dan banyak lagi.
Penurunan berat badan
Jika Anda beralih ke minuman manis untuk minuman dengan rasa, pertimbangkan untuk menggantinya dengan infused water. Itu karena infused water langsung mengurangi asupan gula/karbohidrat Anda dan membantu Anda mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Air secara umum juga dikenal membantu menurunkan berat badan dengan berkontribusi pada perasaan kenyang. Ini menjadi manfaat infused water.
Dukungan pengobatan kanker
Banyak orang yang menjalani pengobatan kanker berjuang untuk tetap cukup terhidrasi. Beberapa pusat kanker merekomendasikan infused water sebagai cara untuk tetap terhidrasi selama dan setelah perawatan kanker.
Potensi risiko infused water
Meski infused water umumnya aman dikonsumsi meski dalam jumlah banyak, ada beberapa risiko kesehatan yang harus diperhatikan.
Keracunan makanan
Siapkan buah Anda sebelum infus untuk memastikan air bebas dari kontaminan yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Terdapat antara 20 dan 60 wabah penyakit bawaan makanan terkait dengan produk segar setiap tahun.
Pastikan untuk memilih buah yang memiliki kulit atau kulit utuh, cuci tangan sebelum menyiapkan, dan simpan infused water dalam wadah tertutup di lemari es Anda.
Erosi enamel gigi
Banyak resep infused water termasuk buah jeruk, yang diketahui dapat mengikis email gigi karena kandungan asamnya. Sering minum air jeruk dapat menyebabkan sensitivitas gigi atau gigi berlubang, jadi pastikan untuk memasukkan air Anda dengan buah-buahan lain dari waktu ke waktu.
Sekian informasi mengenai manfaat infused water bagi kesehatan, semoga bermanfaat.
Sumber:
https://share.upmc.com/2014/07/health-benefits-infused-water/
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-infused-water
