Agama tidak hanya mengajarkan untuk beribadah dengan baik, namun juga mengajarkan untuk hidup sehat. Berikut ini adalah tips kesehatan dalam Islam.

---

Tips kesehatan dalam Islam

Islam mengajarkan pengikutnya banyak etika makan dan hidup sehat. Nabi menekankan pentingnya mengembangkan kebiasaan makan yang sangat bersih dan sehat di antara para pengikutnya. 

Nabi Muhammad berbagi banyak wawasan tentang Al-Qur’an tentang bagaimana menjalani hidup yang alami dan sehat. Berikut ini adalah tips kesehatan dalam Islam. 

Makan secukupnya

Praktik makan lebih sedikit yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad dapat mencegah penyakit. Hal tersebut didukung oleh dokter saat ini. Praktik Islami makan dalam jumlah sedang menyarankan perut untuk diisi oleh makanan, cairan, dan napas. 

Dalam 20 tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa makan dengan penuh perhatian dapat membantu untuk mengurangi makan berlebihan. Selain itu juga menurunkan berat badan dan mengurangi BMI, mengatasi masalah makan, dan mengurangi pikiran cemas tentang tubuh.

Baca juga: Bagaimana Islam membahas kesehatan mental?

---

Makan perlahan

Diriwayatkan bahwa Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan makan pelan-pelan untuk membantu proses pencernaan. Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi tubuh untuk memberi tahu otak kita bahwa kita sudah kenyang. 

Makan lambat membantu mencerna makanan kita karena makanan yang dikunyah secara efisien membantu proses pencernaan dan tidak memerlukan terlalu banyak energi dari lambung atau usus.

Berpartisipasi dalam olahraga

Dalam Islam, olahraga penting untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Olahraga seperti memanah, berenang, dan menunggang kuda sangat dianjurkan. Islam mendorong olahraga dan berada dalam kondisi fisik yang baik. 

Nabi bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah dari pada mukmin yang lemah, padahal keduanya sama-sama baik.” Yang kuat fisiknya lebih baik dihadapan Tuhan karena lebih aktif dan energik dalam menjalankan ibadah dan mengurus kebutuhan orang lain.

Tidur dan Sholat

Nabi SAW juga menganjurkan tidur yang cukup. Ini menjadi tips kesehatan dalam Islam. Beliau tidak pernah kurang tidur atau ketiduran. Nabi SAW juga menasihati dan berlatih untuk tidur di bagian awal malam dan bangun pagi-pagi. 

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tidur lebih awal dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Selain itu juga tetap lebih produktif, dan menghindari masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Salat adalah salah satu dari lima persyaratan rukun Islam yang wajib dilakukan seorang Muslim. Menurut sebuah hadits, Nabi telah melaporkan mengatakan, “Sesungguhnya ada obat dalam salat”. 

Ada beberapa manfaat fisik dalam salat, seperti peningkatan gerakan otot tangan dan bahu di awal salat, sehingga meningkatkan aliran darah ke batang tubuh. 

Jantung adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh kita karena memasok darah segar ke seluruh jaringan tubuh. Gerakan-gerakan saat berdoa adalah sumber latihan yang baik dalam hati kita.

Berbagi makanan

Nabi Muhammad memberi tahu para pengikutnya tentang manfaat berbagi dibandingkan dengan terlalu memanjakan diri dalam hal-hal baik dalam hidup. Beliau bersabda, “Bukanlah seorang mukmin yang makan sampai kenyang, melainkan tetangganya yang tidak makan”. 

Nabi Muhammad menganjurkan berbagi rejeki dan makanan dengan orang yang membutuhkan, dan teman. Prinsip peningkatan kesehatan masyarakat ini berkat kehidupan dan gagasan Nabi sendiri.

Puasa

Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dan waktu yang kita makan telah mempengaruhi kesehatan kita. Nabi tidak hanya berpuasa selama Ramadhan, tetapi juga Senin, Kamis, dan tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Islam. 

Puasa intermiten menjadi semakin populer karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Puasa memiliki banyak manfaat, diantaranya:

• membantu menurunkan berat badan, 
• meningkatkan sensitivitas insulin, 
• mempercepat metabolisme, 
• mengurangi rasa lapar, 
• memperbaiki pola makan, 
• meningkatkan fungsi otak, dan 
• meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kebersihan gigi

Ini menjadi tips kesehatan dalam Islam. Nabi selalu menyikat gigi sebelum dan sesudah tidur menggunakan bagian dari cabang yang tidak berbuah namun harum yang disebut siwak. 

Cabang kayu kecil ini masih digunakan sampai sekarang sebagai sikat gigi. Nabi Muhammad SAW memberikan perhatian khusus pada kebersihan dan kebersihan pribadi sehubungan dengan iman. 

Minum air perlahan

Nabi berkata untuk tidak minum air dalam satu tegukan seperti unta, melainkan meneguk sedikit. Saat ini, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat.

Hal itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan mengalami pusing. Minumlah air secara perlahan sehingga akan membantu tubuh dalam menyerap cairan dan memaksimalkannya.

Kesehatan mental

Nabi mengajarkan para pengikutnya untuk memiliki pikiran yang damai meskipun penerimaan dalam hidup berubah. Dia memperingatkan mereka untuk tidak diliputi kecemasan, depresi, atau kemarahan. 

Studi kesehatan telah menunjukkan bahwa kemarahan dapat meningkatkan peluang terkena stroke, menempatkan jantung pada risiko yang lebih besar, dan melemahkan sistem kekebalan.

Itulah beberapa tips kesehatan dalam Islam. Pastikan Anda untuk menerapkan tips yang kami sampaikan. Dapatkan berbagai alat kesehatan di Syaf Unica Indonesia.

Sumber:

https://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-tips-muhammed/?amp

https://muslim.sg/articles/top-health-and-fitness-tips-from-prophet-muhammad