Menjalankan puasa bagi orang sehat mungkin tidak menjadi masalah. Namun, berbeda dengan orang yang mengalami GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease. Yuk, simak tips berpuasa untuk orang yang mengalami GERD.

https://www.dturnquest.com/

Apa itu GERD?

GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung naik, atau makanan dan cairan kembali naik dari lambung ke kerongkongan. Orang yang mengalami GERD mungkin merasa cemas jika ingin berpuasa karena penyakitnya bisa kambuh.

Wajar jika penderita GERD merasa cemas jika ingin berpuasa karena tubuhnya tidak menerima asupan apa pun, termasuk obat-obatan, selama lebih dari 13 jam. Tapi, itu bukan berarti orang yang mengalami GERD tidak bisa berpuasa sama sekali.

Kami akan memberikan tips berpuasa untuk orang yang mengalami GERD. Selama mereka bisa menerapkan gaya hidup sehat, mereka bisa berpuasa dan tetap aman. Bahkan terbukti bahwa puasa membantu meredakan asam lambung.

Puasa membuat kebiasaan diet seseorang lebih teratur, yaitu saat berbuka puasa. Selain itu, puasa juga menjauhkan penderita GERD dari keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat sepanjang hari seperti cokelat, keju, gorengan, serta makanan pedas dan asam yang dapat memicu asam lambung.

Asupan makanan yang terbatas selama puasa akan membuat tubuh menghancurkan lebih banyak lemak dari biasanya, sehingga berat badan menurun. Pembatasan makanan juga dapat mengurangi radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.

Dengan berpuasa, kadar gula dan kolesterol lebih terkontrol. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Selain menahan lapar dan haus, saat berpuasa juga dituntut untuk bisa menahan emosi dan segala pikiran buruk agar pikiran lebih tenang serta tingkat stres berkurang.

Dengan menurunnya tingkat stres, risiko peningkatan asam lambung akan berkurang. Kesimpulannya, puasa dapat membuat orang sehat menjadi lebih sehat, dan pada orang yang memiliki penyakit medis tertentu, seperti GERD, dapat membuat kondisi kesehatannya lebih baik dan lebih terkontrol.

Tips berpuasa untuk orang yang mengalami GERD

Berikut ini kami berikan beberapa tips berpuasa bagi Anda yang mengalami GERD agar bisa berpuasa dengan sehat.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur dapat memperburuk asam lambung di siang hari bagi orang yang memiliki GERD, karena perut akan kosong dalam waktu yang lama. Jadi, usahakan untuk selalu sahur sebelum berpuasa.

Selain menjadi “persediaan” bagi tubuh saat berpuasa, makanan yang masuk ke dalam tubuh saat sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Usahakan untuk tidak langsung berbaring setelah sahur.

Cobalah untuk melakukan aktivitas ringan. Pasien GERD hanya bisa berbaring minimal dua jam setelah makan untuk mencegah peningkatan asam lambung.

Jangan tunda buka puasa

Kondisi perut yang kosong harus segera diisi setelah tidak makan dan minum lebih dari 13 jam. Tips berpuasa untuk orang yang mengalami GERD selanjutnya yaitu jangan tunda makan saat waktunya berbuka.

Agar asam lambung yang dihasilkan dapat langsung memproses makanan yang masuk, lambung membutuhkan makanan untuk dicerna.

Makan perlahan

Merasa sangat lapar setelah berpuasa tentu merupakan hal yang wajar. Namun, jangan sampai hal ini membuat Anda tergila-gila dan melahap semua makanan dengan cepat.

Asam lambung bisa mengalami peningkatan apabilamMakanan yang tidak dikunyah dengan baik. Jadi, makanlah dengan perlahan, agar perut bisa mencerna makanan dengan baik.

Makan dengan porsi kecil

Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak saat berbuka puasa meski merasa sangat lapar. Perut membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Peningkatan asam lambung juga dapat dipicu oleh makan dengan porsi besar atau terlalu kenyang.

Anda bisa mengonsumsi air hangat dan kurma atau roti gandum untuk berbuka puasa. Hindari konsumsi minuman dingin karena dapat merangsang peningkatan asam lambung pada penderita GERD yang sudah menahan lapar dan haus selama 13 jam.

Selain itu, hindari juga mengonsumsi kopi, teh, dan susu sapi (karena mengandung lemak yang tinggi), baik untuk sahur maupun berbuka puasa.

Itulah beberapa tips berpuasa untuk orang yang mengalami GERD. Semoga tips ini bisa membantu Anda menjalani puasa dengan baik.

Website || Syaf.co.id