Tes kekuatan genggaman penting dilakukan untuk mendeteksi apakah terdapat berbagai permasalahan kesehatan dalam tubuh. Pada artikel kali ini, kami akan membahas mengenai prosedur tes kekuatan pegangan.

https://www.verywellhealth.com/

Tes kekuatan pegangan

Tujuan dari tes kekuatan pegangan yaitu untuk mengukur kekuatan isometrik maksimum otot tangan dan lengan bawah.

Kekuatan genggaman penting untuk setiap olahraga di mana tangan digunakan untuk menangkap, melempar, atau mengangkat. Selain itu, juga sebagai aturan umum orang dengan tangan yang kuat cenderung kuat di tempat lain, jadi tes ini sering digunakan sebagai tes kekuatan secara umum.

Untuk melakukan tes kekuatan pegangan, digunakan peralatan yaitu handgrip dynamometer atau dinamometer tangan.

Pre-test

Menjelaskan prosedur tes kepada subjek. Siapkan formulir dan catat informasi dasar seperti usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan dominasi tangan. Kalibrasi dinamometer, sesuaikan dengan subjek.

Prosedur tes kekuatan pegangan

Orang yang akan menjalankan tes (subjek) memegang dinamometer di tangan yang akan diuji, dengan lengan tegak lurus dan siku di samping badan. Pegangan dinamometer disesuaikan jika diperlukan.

Alas harus bertumpu pada metakarpal pertama (tumit telapak tangan), sedangkan pegangan harus bertumpu di tengah keempat jari. Saat siap, subjek menekan dinamometer dengan upaya isometrik maksimum yang dipertahankan selama sekitar 5 detik.

Tidak ada gerakan tubuh lain yang diperbolehkan. Subjek harus sangat didorong untuk memberikan usaha yang maksimal.

Variasi prosedur tes kekuatan pegangan

Posisi lengan dan tangan dapat bervariasi dalam protokol kekuatan genggaman yang berbeda. Berbagai posisi termasuk siku ditahan pada sudut kanan sesuai prosedur di atas, lengan digantung di samping, dan lengan yang diperpanjang diayunkan dari atas kepala ke samping selama gerakan meremas.

Manual Tes Eurofit merekomendasikan pemerasan selama 3 detik. Prosedur untuk Tes Lansia Groningen membuat subjek menggantungkan tangan mereka di sisi mereka, satu percobaan latihan, yang terbaik dari tiga percobaan dengan jeda 30 detik di antaranya.

Penilaian tes kekuatan pegangan

Hasil terbaik dari beberapa percobaan untuk setiap tangan dicatat, dengan pemulihan setidaknya 15 detik di antara setiap upaya. Nilai-nilai yang dicatat adalah rata-rata dari skor terbaik dari masing-masing tangan.

Lihat Norma Kekuatan Genggaman Tangan lainnya. Protokol lain hanya akan menggunakan skor dari tangan dominan, atau membandingkan hasil tangan kiri dan kanan. Lihat juga contoh beberapa hasil atlet yang sebenarnya.

– Validitas

Ukuran kekuatan umum telah dipertanyakan, karena kekuatan otot lengan bawah tidak selalu mewakili kekuatan kelompok otot lainnya. Apabila seseorang hendak mengukur kekuatan kelompok otot tertentu, maka terdapat tes khusus lainnya yang dapat dilakukan.

– Keandalan

Dinamometer mungkin perlu dikalibrasi secara teratur untuk memastikan hasil yang konsisten. Memiliki teknik yang konsisten dan istirahat yang cukup diperlukan untuk memastikan keandalan.

Kelebihan dan kekurangan prosedur tes kekuatan pegangan

– Kelebihan

Kelebihan dari tes kekuatan genggaman yaitu  tes tingkat kekuatan umum yang sederhana dan umum digunakan, diteliti dengan baik dan banyak norma tersedia.

– Kekurangan

Dinamometer harus disesuaikan dengan ukuran tangan, seberapa sukses hal ini dilakukan akan mempengaruhi keakuratan pengukuran.

Itulah informasi mengenai prosedur tes kekuatan pegangan. Anda dapat membeli alat yang digunakan untuk tes kekuatan genggaman yaitu dinamometer tangan Electronic Hand Dynamometer EH-101 OneMed dengan harga terjangkau di Syaf Unica Indonesia.

Terima kasih telah berkunjung ke website kami, semoga informasi yang kami sajikan bermanfaat untuk Anda.