Ketosis merupakan keadaan metabolisme di mana hati memecah lemak untuk menghasilkan keton. Keton, pada diet ketogenik, adalah sumber bahan bakar utama bagi tubuh.

https://www.ucsfbenioffchildrens.org/

Cara mengukur keton dalam tubuh

Ada tiga cara utama untuk mengukur keton dalam tubuh Anda, yang semuanya memiliki kelebihan dan kekurangan. Cara paling umum untuk mengukur dan melihat apakah Anda berada pada tingkat ketosis yang ideal untuk menurunkan berat badan adalah:

– Pengukur keton darah atau strip keton

Cara pengukuran ini sangat akurat tetapi stripnya sangat mahal.

– Meteran keton nafas

Ini lebih akurat daripada strip urin, tetapi terkadang akurasinya bisa bervariasi. Lebih murah daripada strip darah dalam jangka panjang.

– Strik Urine

Cara pengukuran ini akan menjawab pertanyaan “Apakah saya dalam ketosis?” tetapi tidak akan memberikan ukuran keton darah yang akurat.

Mengapa mengukur keton dalam tubuh  penting?

Diet keto diformulasikan secara khusus untuk membantu seseorang dalam mencapai dan mempertahankan ketosis nutrisi. Mereka yang berada dalam kondisi metabolisme ini cenderung mengalami manfaat berikut:

• Peningkatan fungsi otak

Ini memiliki manfaat dalam meningkatkan fungsi otak.

• Peradangan berkurang

Keton dibakar lebih efisien daripada gula, menghasilkan produksi senyawa inflamasi yang lebih sedikit.

• Tingkat energi berkelanjutan

Ketika seseorang berada dalam ketosis, ia mengandalkan sumber energi yang lebih efisien (lemak dan keton). Ini membantu mempertahankan tingkat energi yang konsisten sepanjang hari tanpa harus berjuang melalui penurunan energi yang disebabkan oleh gula.

• Pengurangan nafsu makan

Keton dapat memiliki efek penekan nafsu makan. Inilah sebabnya mengapa banyak pelaku diet keto mampu kehilangan sejumlah besar lemak tanpa merasa kelaparan atau dibatasi.

Dalam kebanyakan kasus, membatasi karbohidrat di bawah 35 gram per hari adalah semua yang diperlukan untuk memasuki ketosis dan merasakan manfaat ini. Namun, ini tidak selalu menjamin bahwa diet seseorang ketogenik.

Cara paling pasti untuk menentukan apakah seseorang benar-benar menjalani diet ketogenik daripada diet rendah karbohidrat non-keto yang tidak mempromosikan ketosis adalah dengan mengukur keton dalam tubuh.

Berapa tingkat ketosis ideal untuk penurunan berat badan yang optimal?

Ketosis nutrisi tidak akan mendorong penurunan berat badan secara langsung, tetapi dapat mengurangi rasa lapar, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan kejernihan mental.

Secara keseluruhan, manfaat unik ketosis ini dapat membantu kita merasa lebih puas dan berenergi dari lebih sedikit kalori, yang menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan.

Meskipun seseorang dapat mengalami ini dari ketosis ringan, penelitian saat ini menunjukkan bahwa kisaran ketosis yang dalam akan membawa manfaat ini ke tingkat yang lebih besar.

Pembacaan keton darah akan selalu menjadi cara paling akurat untuk melacak dan memantau tingkat ketosis. Berikut panduan singkat tentang rentang; penurunan berat badan yang optimal akan berada di ujung yang lebih tinggi dari kisaran “ketosis nutrisi” dan “ketosis dalam”:

• Ketosis Ringan: 0,2 mmol/L – 0,9 mmol/L
• Ketosis Nutrisi: 0,9 mmol/L – 3,0 mmol/L
• Ketosis dalam: 3,1 mmol/L – 6,0 mmol/L

Jika seseorang berada dalam rentang ketosis yang dalam, ia tidak perlu berusaha untuk mendapatkan pembacaan yang lebih tinggi lagi.

Jika seseorang berada di atas tanda 3.0, ia tidak akan mendapatkan hasil yang lebih baik atau lebih buruk daripada jika ia memiliki pembacaan di kisaran 2,5.

Pembacaan tinggi yang sering kadang-kadang dapat menunjukkan kurangnya kalori dalam makanan (ketosis juga terjadi selama kelaparan ketika tubuh perlu memecah energi yang tersimpan). Tingkat keton dan gula darah yang sangat tinggi memerlukan perhatian medis dan harus segera diobati.

Itulah informasi terkait pentingnya mengukur keton dalam tubuh. Anda bisa mengukur keton dengan FORA 6 in 1 Ketone Strips @10.

Website || Syaf.co.id