Meskipun orang mungkin berpikir bahwa kekuatan cengkeraman hanya bagus untuk jabat tangan yang kuat, namun kekuatan tangan sebenarnya bisa menjadi indikator prediktif kesehatan secara keseluruhan.

https://www.herculife.com/

Dengan demikian, banyak ahli tulang dan dokter akan menggunakan peralatan terapi fisik yang dirancang untuk menguji cengkeraman di antara tes kekuatan otomatis lainnya. Berikut ini adalah informasi mengenai pentingnya memeriksa kekuatan cengkeraman.

Apa itu kekuatan cengkeraman?

Kekuatan cengkeraman identik dengan kekuatan tangan. Kekuatan cengkeraman ukuran kesehatan otot tangan dan lengan.

Kekuatan cengkeraman biasanya diukur dalam pound, kilogram, atau Newton dengan meremas sejenis peralatan pengujian kekuatan otot yang dikenal sebagai dinamometer, sekitar tiga kali di masing-masing tangan.

Kekuatan cengkeraman rata-rata yang sehat untuk pria adalah tekanan sekitar 72,6 pon sementara wanita biasanya berukuran sekitar 44 pon.

Jika skor seseorang jatuh di bawah pengukuran ini, itu bisa menjadi indikator berbagai masalah kesehatan. Ingatlah bahwa kekuatan cengkeraman sering berkurang seiring bertambahnya usia dan itu bukan ukuran ambang rasa sakit seseorang.

Pentingnya memeriksa kekuatan cengkeraman

Berikut merupakan beberapa dari banyak cara kekuatan cengkeraman dapat mendeteksi dan nengungkapkan masalah tersembunyi dalam kesehatan seseorang.

Terapi fisik

Kekuatan cengkeraman sering kali merupakan ukuran yang baik tentang bagaimana terapi fisik dilakukan untuk pasien yang terluka.

Karena peralatan terapi fisik yang sensitif digunakan untuk melacak perubahan sekecil apa pun dalam kekuatan genggaman, ini bisa menjadi indikator yang baik untuk melacak kemajuan pasien terapi fisik.

Genggaman yang lebih kuat akan menyiratkan bahwa seseorang mendapat manfaat dari terapi fisik sementara genggaman yang lebih lemah menunjukkan bahwa perubahan dalam terapi diperlukan.

Kesehatan jantung

Kekuatan genggaman seseorang juga bisa menunjukkan kekuatan kesehatan jantung mereka. Menurut Harvard Medical School, penurunan kekuatan cengkeraman sekitar 11 pon dikaitkan dengan peningkatan 17% risiko penyakit jantung dan kematian karenanya.

Hal tersebut juga terkait dengan 7% peningkatan risiko serangan jantung. Bahkan ketika para peneliti mencoba untuk menyesuaikan studi mereka terhadap lebih dari 140.000 orang dewasa untuk faktor eksternal, termasuk merokok dan usia.

Mereka masih menemukan bahwa kekuatan cengkeraman merupakan indikator yang lebih kuat untuk penyakit kardiovaskular daripada tekanan darah.

Kekuatan cengkeraman juga dapat menunjukkan risiko stroke dan berfungsi sebagai ukuran yang dapat diandalkan untuk usia biologis seseorang, bukan usia kronologis mereka.

Cara meningkatkan kekuatan cengkeraman

Seseorang dapat meningkatkan kekuatan cengkeraman dengan melakukan berbagai latihan tangan. Latihan tersebut bisa sesederhana mengangkat beban atau menggunakan sekop untuk memperbaiki taman rumahnya.

Seseorang juga dapat berbicara dengan dokter. Dokter memiliki berbagai alat dan sistem rehabilitasi yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan pasien secara keseluruhan.

Karena kekuatan cengkeraman cenderung meningkat ketika seseorang memperbaiki kesehatannya secara keseluruhan, terlibat dalam bentuk terapi fisik dan olahraga lainnya dianjurkan.

Faktanya, hanya 10 menit olahraga atau aktivitas fisik lainnya setiap hari dapat membantu seseorang meningkatkan mobilitas, menghindari kecacatan, dan hidup lebih lama.

Kekuatan cengkeraman dan rentang gerak seseorang menjadi indikator berharga dari kesehatan mereka secara keseluruhan. Biasanya dokter menggunakan alat untuk terapi kekuatan cengkeraman yaitu dinamometer tangan.

Itulah mengapa pentingnya memeriksa kekuatan cengkeraman perlu dilakukan. Anda dapat menggunakan alat untuk melatih kekuatan cengkeraman tangan, yaitu dinamometer tangan. Alat tersebut dapat Anda beli di Syaf Unica Indonesia melalui website atau platform belanja online di Syaf Official.