Feb
Mata merupakan salah satu organ yang harus kita rawat. Mata yang sehat perlu perawatan yang baik. Simak cara efektif merawat mata berikut ini.
Bagaimana cara efektif merawat mata?
Mata bisa membuat kita melihat keindahan dunia. Untuk itu, kita perlu merawat mata dengan baik. Jangan sampai kebiasaan buruk sehari-hari merusak mata kita.
Sering beristirahat dari layar
Berkat era teknologi yang kita jalani, orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan monitor, TV, dan ponsel. Paparan konstan ke layar, baik itu laptop, smartphone, tab atau televisi, dan lainnya menyebabkan ketegangan yang tidak perlu pada mata kita.
Untuk menjaga kesehata mata yaitu sering-seringlah beristirahat saat membaca atau bekerja di depan layar komputer. Seseorang harus memalingkan muka dan fokus pada objek di kejauhan untuk kesehatan mata yang baik.
Gunakan obat tetes mata
Menatap layar terlalu lama menyebabkan mata kering. Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan tetes mata hydrating untuk mendinginkan, menghidrasi, dan menyehatkan mata.
Suatu jenis tetes mata tidak berguna untuk semua orang, itu tergantung kecocokan masing-masing individu. Jadi konsultasikan dengan dokter mata sebelum Anda menyemprotkan apa pun ke mata Anda dengan harapan itu baik-baik saja. Juga, selalu periksa tanggal kedaluwarsa produk sebelum menggunakannya.
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin
Sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali dalam enam bulan. Ketegangan mata, mata kering, dan gangguan serupa lainnya dapat menyebabkan penyakit parah jika tidak disembuhkan tepat waktu.
Konsultasikan dengan dokter Anda sekali dalam enam bulan atau jika salah satu dari gejala berikut ini muncul:
- iritasi pada mata
- sensasi benda asing di mata
- pelepasan benang
- kelelahan mata
- kelopak mata berat
- mata merah
- ketidaknyamanan saat memakai lensa kontak
- rentang waktu membaca yang lebih pendek, bekerja di komputer, dll
Baca juga: Inilah jenis-jenis lensa kacamata
Perawatan lensa kontak yang tepat
Orang yang memakai lensa kontak harus ekstra hati-hati dengan mata mereka. Kehati-hatian perlu diambil saat mengenakan dan melepas lensa kontak, saat mengaplikasikan atau menghapus make-up, menyemprotkan deodoran, dan lain-lain.
Cobalah untuk tidak memakai lensa terlalu lama dan hindari kontak dengan debu dan partikel asing karena dapat menyebabkan infeksi. Itu menjadi cara efektif merawat mata.
Penggunaan kacamata anti-silau
Sinar UV matahari menyebabkan kerusakan yang cukup besar pada penglihatan. Selain itu, cahaya keras yang terang memasuki mata untuk waktu yang lama dapat membahayakan kornea. Kacamata hitam juga melindungi mata dari udara kering dan partikel debu.
Konsumsi diet seimbang
Mata kita perlu dirawat baik secara eksternal maupun internal. Asupan makanan yang mengandung semua nutrisi penting dalam jumlah yang tepat penting untuk menjaga kesehatan optik yang optimal.
Masalah mata yang terkait dengan usia tua seperti katarak dan glaukoma tidak dapat dihilangkan sepenuhnya. Mengonsumsi nutrisi dalam jumlah yang cukup seperti seng, asam lemak Omega 3, vitamin C dan vitamin E membantu mengurangi kemungkinan masalah penglihatan terkait usia tua.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung serta sumber protein seperti ayam dan kedelai merupakan makanan super yang menjaga kesehatan penglihatan. Diet seimbang juga memastikan berat badan yang sehat dan penting untuk menjaga obesitas.
Obesitas adalah penyebab umum dari diabetes tipe 2 yang sering bertanggung jawab untuk membuat pasien buta.
Artikel terkait: Awas! inilah bahaya blue light gadget untuk kesehatan mata
Berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama masalah penglihatan seperti degenerasi makula dan katarak. Racun yang terhirup saat merokok sangat merusak kesehatan optik. Agar saraf optik berfungsi secara efisien, sangat penting untuk berhenti merokok karena dapat merusaknya.
Sekian informasi mengenai cara efektif merawat mata. Semoga informasi yang kami sajikan bisa bermanfaat. Dapatkan berbagai peralatan kesehatan di Syaf Unica Indonesia.
Sumber:
https://pharmeasy.in/blog/eye-health-ways-to-take-care-of-your-eyes/
