Mempraktikkan kebersihan mulut yang baik berarti lebih dari sekadar mencegah gigi berlubang dan menyikat gigi dua kali sehari. Ini juga tentang melindungi email, merawat gusi, dan mengurangi penumpukan bakteri. Selain itu juga menghindari kebiasaan buruk yang merusak gigi.

Apa saja kebiasaan buruk yang merusak gigi?

Kebiasaan buruk yang bisa merusak gigi perlu dihindari. Berikut beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak gigi dan cara memperbaikinya.

Mengunyah es

Mengunyah es dapat menyebabkan gigi Anda retak dan pecah. Kerusakan tidak dapat diubah dan tergantung pada tingkat keparahan retakan. Kerusakan itu mungkin memerlukan penambalan komposit, mahkota, saluran akar, atau kehilangan gigi sepenuhnya. 

Banyak orang mengunyah es karena merasa seperti mengunyah, tetapi itu bisa menjadi kebiasaan yang berbahaya. Alih-alih mengunyah es, cobalah:

• Minum menggunakan sehingga dapat menahan godaan mengunyah es
• Ngemil makanan yang renyah, seperti apel, wortel, atau popcorn
• Mengunyah permen karet bebas gula untuk menggantikan fiksasi oral dari mengunyah es

Baca juga: Apa Manfaat Pemeriksaan Gigi Secara Rutin

---

Menyikat gigi terlalu keras

Menyikat gigi adalah salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan mulut, tetapi menyikat gigi terlalu agresif menjadi salah satu kebiasaan buruk yang merusak gigi dan gusi.

Kebiasaan enyikat gigi dengan keras dapat mengikis lapisan pelindung pada gigi Anda yang disebut email. Hal itu dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas dan rasa sakit.

Menyikat gigi terlalu keras juga dapat menyebabkan gusi menyusut, atau terdorong menjauh dari gigi. Ini mengekspos akar gigi, sehingga juga bisa menyebabkan sensitivitas dan meningkatkan risiko infeksi.

Tidak ada cara untuk mengembalikan enamel yang hilang atau gusi yang menyusut, meskipun veneer dapat membantu dengan melindungi permukaan gigi Anda.

Berikut ini tips untuk mengurangi bahaya dari menyikat terlalu keras:

• Gunakan sikat gigi elektrik dengan sensor tekanan yang akan berbunyi bip. Itu bisa jadi tanda jika Anda menekan terlalu keras
• Beralih ke sikat gigi berbulu lembut

Menggertakkan gigi

Banyak orang menggemeretakkan gigi saat tidur dan tidak menyadari bahwa mereka melakukannya. Menggertakkan gigi dapat merusaknya dan meningkatkan risiko gigi berlubang dan patah. Tanda-tanda Anda menggertakkan gigi di malam hari meliputi:

• Bangun dengan rahang yang sakit atau sakit kepala yang ringan
• Melihat Anda mengatupkan rahang di siang hari
• Kerusakan di bagian dalam pipi Anda, yang mungkin mengindikasikan Anda menggigit saat tidur

Untuk mengurangi kerusakan, kenakan pelindung malam saat tidur. Ini adalah perangkat yang pas dengan gigi di satu sisi rahang Anda dan memberikan penghalang pelindung di antara gigi Anda. Bicarakan dengan dokter gigi tentang pemasangannya.

Menggertakkan gigi juga dikaitkan dengan stres dan terkadang diperparah oleh latihan intens seperti angkat beban yang dapat menyebabkan Anda mengatupkan rahang.

Untuk berhenti menggertakkan gigi, Anda bisa melakukan hal berikut:

• Melakukan teknik relaksasi, contohnya meditasi atau mandi air hangat sebelum tidur
• Menerapkan waslap hangat ke wajah untuk mengendurkan rahang dan menjaga otot dari mengepal
• Memijat rahang untuk mengendurkan otot

Menggigit kuku

Menggigit kuku dapat merusak dan mematahkan gigi. Ini juga menjadi kebiasaan buruk yang merusak gigi. Fraktur ini dapat diperbaiki dengan ikatan komposit, yang melibatkan penempatan resin di fraktur untuk memperbaikinya. Namun, jika kebiasaan itu terus berlanjut, ikatan komposit bisa pecah juga.

Manikur dapat membantu mengurangi keinginan untuk menggerogoti kuku. Mengunyah permen karet atau mint bebas gula juga dapat membantu mengatasi kebutuhan mengunyah sesuatu secara oral.

Minum tanpa sedotan

Minum beberapa minuman tanpa sedotan dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Minuman manis bisa sangat berbahaya bagi gigi, misalnya limun, soda, atau minuman olahraga dengan tambahan gula. Gula dalam minuman memberi makan bakteri yang bertanggung jawab atas gigi berlubang.

Minuman lain yang dapat membahayakan gigi meliputi:

• Minuman berkarbonasi tinggi atau asam seperti jus jeruk atau air lemon. Kadar asam yang tinggi menggerogoti email gigi, sehingga meningkatkan risiko gigi berlubang
• Anggur dan kopi dapat menodai gigi, itu membuatnya tampak kuning atau coklat
• Menggunakan sedotan dapat mengurangi bahaya yang disebabkan oleh konsumsi minuman ini karena mengalihkan cairan ke bagian belakang mulut dan menjauh dari gigi.

Anda bahkan dapat membawa sedotan yang dapat digunakan kembali sehingga Anda selalu memilikinya. Berkumur dengan air setelah mengonsumsi minuman ini juga dapat membantu membilas gula dan asam.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang merusak gigi dan perlu Anda hindari. Dapatkan berbagai alat kesehatan gigi di Syaf.