Istilah kurang tidur mengacu pada kurang dari jumlah tidur yang dibutuhkan. Pada orang dewasa, waktu tidur berkisar antara tujuh hingga sembilan jam tidur per malam. Anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur malam daripada orang dewasa. Ketahui penyebab kurang tidur berikut ini.

Apa penyebab kurang tidur?

Kurang tidur (sleep deptivation) bukanlah suatu penyakit. Ini biasanya hasil dari penyakit lain atau dari keadaan hidup. Kurang tidur menjadi lebih umum. Banyak orang mencoba menyesuaikan jadwal mereka untuk menyelesaikan sebanyak mungkin, dan tidur dikorbankan.

Seiring bertambahnya usia, kurang tidur juga menjadi masalah yang lebih besar. Orang dewasa yang lebih tua mungkin membutuhkan tidur sebanyak orang dewasa yang lebih muda, tetapi mereka biasanya tidur lebih nyenyak.

Mereka juga tidur untuk rentang waktu yang lebih pendek daripada orang yang lebih muda. Setengah dari orang tua berusia 65 tahun memiliki masalah tidur yang sering.

Kurang tidur dapat terjadi karena beberapa alasan:

Gangguan tidur

Ini termasuk insomnia, sleep apnea, narkolepsi, dan sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome).

Penuaan

Orang yang berusia di atas 65 tahun mengalami kesulitan tidur karena penuaan, obat yang mereka konsumsi, atau masalah kesehatan yang mereka alami.

Penyakit

Kurang tidur umum terjadi pada depresi, skizofrenia, sindrom nyeri kronis, kanker, stroke, dan penyakit Alzheimer.

Faktor lain

Banyak orang kadang-kadang mengalami kurang tidur karena alasan lain. Ini termasuk stres, perubahan jadwal, atau bayi baru yang mengganggu jadwal tidur mereka.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari? Ini Tips Mengatasinya!

Apa saja jenis kurang tidur?

Setelah mengetahui penyebab kurang tidur, ada beberapa jenis kondisi kurang tidur. Kurang tidur dan tidur yang tak cukup dapat dikategorikan dengan cara yang berbeda tergantung pada keadaan seseorang.

Kurang tidur akut

Mengacu pada periode singkat, biasanya beberapa hari atau kurang, ketika seseorang mengalami pengurangan waktu tidur yang signifikan.

Kurang tidur kronis

Ini juga dikenal sebagai sindrom tidur tidak cukup, didefinisikan oleh American Academy of Sleep Medicine sebagai tidur terbatas yang berlangsung selama tiga bulan atau lebih.

Kekurangan tidur kronis atau tidur tidak cukup

Dapat menggambarkan kurang tidur yang sedang berlangsung serta kurang tidur yang terjadi karena fragmentasi tidur atau gangguan lainnya.

Apakah kurang tidur berbeda dengan insomnia?

Insomnia dan kurang tidur melibatkan kegagalan untuk mendapatkan tidur yang cukup, banyak ahli dalam ilmu tidur membuat perbedaan di antara keduanya. Orang dengan insomnia mengalami kesulitan tidur bahkan ketika mereka punya banyak waktu untuk tidur.

Di sisi lain, orang dengan kurang tidur tidak memiliki cukup waktu yang dialokasikan untuk tidur sebagai akibat dari pilihan perilaku atau kewajiban sehari-hari.

Sebuah ilustrasi dari perbedaan ini adalah bahwa orang yang kurang tidur karena jadwal kerja yang padat biasanya tidak memiliki masalah tidur. Biasanya di akhir pecan mereka untuk mencoba “mengejar” tidur.

Orang yang mengalami insomnia harus berjuang untuk tidur meskipun memiliki kesempatan untuk melakukannya.

Mungkin ada banyak tumpang tindih antara bagaimana kurang tidur dan insomnia dijelaskan, tetapi pasien harus menyadari bahwa dokter atau spesialis tidur mereka mungkin menggunakan definisi yang lebih spesifik.

Nah, kini Anda sudah mengetahui apa penyebab kurang tidur. Pastikan Anda menyisihkan waktu yang cukup untuk tidur di sela-sela waktu padat Anda. Hal itu akan berpengaruh pada kesehatan Anda nantinya.

Syaf menyediakan SERENITY Hospital Bed Mattress SR M14-1 yang bisa dibeli melalui website.